19 janvier 2010
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2010 week 7 à 10 femmes et groupe 3 
2010 week 3 à 6 femmes et groupe 3
2010 week 3 à 6 hommes groupes 1 et 2 
2010 week 7 à 10 hommes groupes 1 et 2 Voici les nouveaux plans d'entraînement pour les semaines à venir !
L'objectif principal est le trail du Landreau suivi du semi marathon d'Orvault 15 jours après .
Ces plans ont été établis plus spécifiquement pour le trail (moyenne distance 20 km) .
Ceux qui feront plus long ajouterons une sortie supplémentaire hebdomadaire .
Le dimanche, nous vous invitons tous à participer aux sorties en groupe, personne ne sera abandonné !
Afin de ne pas commencer les séances du soir trop tard ,(certains programmes sont longs ) nous demandons à chacun de faire un effort pour arriver le plus tôt possible (nous sommes conscients que ce n'est pas facile pour tous le monde ! )
Pour le fractionné respectez bien vos allures cat test, c'est la seule façon de progresser !
Pour la sortie de fin de saison, nous avons pensé au trail du Jaunet en Vendée ! Le débat est ouvert !
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